Prêt pour la belle aventure du GR10 ?
Découvrez tous nos conseils pour bien se préparer avant la grande traversée des Pyrénées.
Traversant toute la chaîne des Pyrénées, le GR®10 fait partie des trésors pyrénéens. Avec pas moins de 850 km de marche entre océan Atlantique et mer Méditerranée, cet itinéraire emblématique de moyenne montagne permet de rallier Hendaye à Banyuls. Compte tenu de sa longueur, il se divise en 8 tronçons de 6 jours. Quelle que soit la partie que vous désirez effectuer, il convient de bien se préparer. On vous dévoile les secrets pour réussir votre GR®10.
L'équipement qui fait la différence : les essentiels pour une randonnée réussie sur le GR10
Le choix de votre matériel est primordial pour réaliser sereinement votre aventure. Patxi, notre AMM, vous explique en vidéo tout ce que vous devez savoir sur votre équipement de randonnée. Du sac à dos, aux chaussures … découvrez notre guide complet.
Les chaussures
Attention à vos chaussures restées trop longtemps dans un placard ! La durée de vie d’une chaussure est de 2 à 5 ans. Au bout d’un certain temps les semelles se décollent et les coutures peuvent se déchirer.
Le sac à dos
- léger : pesant moins de 2kg à vide
- confortable et ajusté à votre morphologie : avec un dos rigide et une bonne ceinture pour répartir le poids
- avec une contenance adaptée selon votre séjour. Nous vous conseillons un sac de 25 à 30L.
- Mettre dans le fond les éléments les plus lourds : un vêtement de pluie de type veste coupe-vent imperméable, un vêtement chaud car il peut faire froid en altitude, un buff, un tee-shirt et des chaussettes de rechange, un maillot de bain et une serviette en microfibre.
Astuce : Prévoyez une poche étanche pour transporter vos affaires au sec. - Prendre des lunettes de soleil, de la crème solaire, casquette/chapeau, une trousse à pharmacie
- Prévoir de l’eau en suffisance : une gourde minimum de 1,5 litre à 2 litres ou un Camel back, plus pratique pour boire régulièrement.
- Prévoir le nécessaire pour pique-niquer.
Les vêtements
Le couchage
Le petit matériel de randonnée : des bâtons de marche (facultatif)
La préparation physique
Le GR®10 nécessite une bonne condition physique et un bon niveau de randonnée, les chemins étant exigeants en termes de dénivelé et de longueur. Un programme d'entraînement adapté est nécessaire en amont, il devra mettra l'accent sur l'endurance, la force et la mobilité.
Pour ceux qui habitent dans des régions avec peu de dénivelé, essayez de trouver une longue montée sur terrain caillouteux ou avec des escaliers. Vous pouvez monter et descendre cette montée (ou descente selon le sens pris) autant de fois que possible pour imiter le travail des muscles en montagne et les préparer à cette fatigue musculaire.
Astuce pour éviter de vous blesser et bien récupérer : Avant chaque séance, échauffez-vous 10/15 min et après chaque session de sport ou de rando, pensez à bien vous hydrater, et à faire quelques exercice d’étirement. Une bonne habitude à prendre et à répéter pendant votre trek.
La préparation mentale
Psychologiquement aussi, il est important d'être prêt à partir. En complément de la préparation purement physique, n'hésitez pas à travailler la partie mentale pour faire face aux défis physiques et mentaux de la randonnée sur le GR10. Identifiez les points faibles et les points forts que vous rencontrez lors des randos pour les travailler en amont. Le mental joue énormément en randonnée, plus vous vous connaîtrez et vous entraînerez, plus l'expérience sera agréable et les moments "difficiles" plus faciles à gérer.
Les exercices de méditation et de respiration pourront par exemple vous aider, car ils favorisent la visualisation positive et permettent le dépassement de soi. Visualisez votre succès sur le GR10 et concentrez-vous sur les aspects positifs de l'aventure à venir. En résumé : si je pense que je peux le faire, j'augmente mes chances que cela soit possible !
Vous souhaitez faire le GR10, en autonomie ou avec un guide ? En suivant ces conseils de préparation, vous serez prêt à entreprendre votre aventure en toute tranquillité !

Pourquoi se préparer ?
Car le but premier est de passer du bon temps et de profiter des paysages qui vous entourent n'est-ce pas ?
Alors, il est toujours bon de s'entraîner et de partir en randonnée sur plusieurs jours afin de préparer au mieux votre corps à ce qui l'attend et le rendre plus résistant !
C'est également l'occasion de tester son rythme de marche actuel, son matériel : sac à dos, chaussures, matériel de bivouac, etc ... !
En bref, c'est l'occasion de faire un bilan avant votre grand périple, tout en bénéficiant pourquoi pas de conseils professionnels venant d'un guide !
C'est ce qu'a fait notre client Jean-Marc Martin, accompagné de Mathieu !
L'année dernière, ils sont partis randonner pendant deux jours dans le massif des Encantas afin de pouvoir se préparer à la belle aventure qu'allait vivre Jean-Marc cet été : la traversée intégrale des Pyrénées par le GR10.
C'est par ici pour voir les photos de ses jours de préparation !