Traversant toute la chaîne des Pyrénées, le GR®10 fait partie des trésors pyrénéens. Avec pas moins de 850 km de marche entre océan Atlantique et mer Méditerranée, cet itinéraire emblématique de moyenne montagne permet de rallier Hendaye à Banyuls. Compte tenu de sa longueur, il se divise en 8 tronçons de 6 jours. Quelle que soit la partie que vous désirez effectuer, il convient de bien se préparer. On vous dévoile les secrets pour réussir votre GR®10.

Des conseils également utiles à la préparation de vos autres séjours de randonnée dans les Pyrénées et le Pays Basque.

Le choix de votre matériel est primordial pour réaliser sereinement votre aventure. Patxi, notre AMM, vous explique en vidéo tout ce que vous devez savoir sur votre équipement de randonnée. Du sac à dos, aux chaussures … découvrez notre guide complet.

• léger : pesant moins de 2kg à vide 
• confortable et ajusté à votre morphologie : avec un dos rigide et une bonne ceinture pour répartir le poids
• avec une contenance adaptée selon votre séjour. Nous vous conseillons un sac de 25 à 30L.

• Mettre dans le fond les éléments les plus lourds : un vêtement de pluie de type veste coupe-vent imperméable, un vêtement chaud car il peut faire froid en altitude, un buff, un tee-shirt et des chaussettes de rechange, un maillot de bain et une serviette en microfibre.
  Astuce : Prévoyez une poche étanche pour transporter vos affaires au sec.
• Prendre des lunettes de soleil, de la crème solaire, casquette/chapeau, une trousse à pharmacie
• Prévoir de l’eau en suffisance : une gourde minimum de 1,5 litre à 2 litres ou un Camel back, plus pratique pour boire régulièrement. 
• Prévoir le nécessaire pour pique-niquer.

Si vous avez l’habitude d’en utiliser, les bâtons de marche vont vous soutenir en toutes circonstances. Choisissez des bâtons résistants et repliables de façon à ne pas vous encombrer.

N'hésitez pas à tester TOUT votre matériel : bâtons de marche, sac de rando, gourde, chaussures de marche, vêtements techniques, etc ... afin de pouvoir adapter ou changer si ce dernier ne vous convient pas !

Effectuez des randonnées d'entraînement sur des terrains variés pour vous habituer aux conditions que vous rencontrerez sur le GR® 10. Pour vous habituer à marcher sur la durée, nous vous conseillons de faire des randonnées régulièrement à la journée (minimum 4h). Si possible, randonnez ensuite sur plusieurs jours d'affilée avec du dénivelé et un sac de rando d'abord léger, puis avec les affaires comme si vous alliez être en refuge, sans accès au bagage suiveur. L’idéal étant de vous entraîner sur un terrain similaire. Si vous pouvez, n'hésitez pas à choisir, de temps à autre, des randos avec pierriers, éboulis afin de vous familiariser à ce terrain.

Astuce pour éviter de vous blesser et bien récupérer :  Avant chaque séance, échauffez-vous 10/15 min et après chaque session de sport ou de rando, pensez à bien vous hydrater, et à faire quelques exercice d’étirement. Une bonne habitude à prendre et à répéter pendant votre trek.

Psychologiquement aussi, il est important d'être prêt à partir. En complément de la préparation purement physique, n'hésitez pas à travailler la partie mentale pour faire face aux défis physiques et mentaux de la randonnée sur le GR® 10. Identifiez les points faibles et les points forts que vous rencontrez lors des randos pour les travailler en amont. Le mental joue énormément en randonnée, plus vous vous connaîtrez et vous entraînerez, plus l'expérience sera agréable et les moments "difficiles" plus faciles à gérer. 

Les exercices de méditation et de respiration pourront par exemple vous aider, car ils favorisent la visualisation positive et permettent le dépassement de soi. Visualisez votre succès sur le GR® 10 et concentrez-vous sur les aspects positifs de l'aventure à venir. En résumé : si je pense que je peux le faire, j'augmente mes chances que cela soit possible !

Vous souhaitez faire le GR10, en autonomie ou avec un guide ? En suivant ces conseils de préparation, vous serez prêt à entreprendre votre aventure en toute tranquillité !

Si malgré tout, vous avez encore des questions, n’hésitez pas à contacter Mathieu ou Gaëtan qui vous aideront à préparer au mieux votre randonnée sur le GR®10.

Nous pouvons organiser un séjour de préparation sur 2 ou 3 jours, avec un guide, qui vous donnera toutes les clés de la réussite de votre projet !

Contactez nous par email : [email protected]

Pourquoi se préparer ?

Car le but premier est de passer du bon temps et de profiter des paysages qui vous entourent n'est-ce pas ?
Alors, il est toujours bon de s'entraîner et de partir en randonnée sur plusieurs jours afin de préparer au mieux votre corps à ce qui l'attend et le rendre plus résistant !
C'est également l'occasion de tester son rythme de marche actuel, son matériel : sac à dos, chaussures, matériel de bivouac, etc ... !

En bref, c'est l'occasion de faire un bilan avant votre grand périple, tout en bénéficiant pourquoi pas de conseils professionnels venant d'un guide !